Rastreador de Bienestar Digital
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Tu Panel de Bienestar Digital
Resumen de Hoy
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Progreso de Metas
Resumen Semanal
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Tendencias de Tu Uso Digital
Tiempo de Pantalla por Dispositivo
Correlación con el Bienestar
Este gráfico muestra la relación entre tu tiempo de pantalla y tus puntuaciones de bienestar.
Tiempo Sin Dispositivos
Este gráfico muestra tus horas sin dispositivos a lo largo del tiempo.
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Tus Metas de Bienestar Digital
Metas Actuales
Recomendaciones de Metas
Tiempo de Pantalla Equilibrado
La mayoría de las personas encuentran que entre 4 y 5 horas de tiempo total de pantalla al día es un equilibrio saludable. Dependiendo de tu profesión y estilo de vida, puede que necesites ajustar este valor.
Zonas Libres de Dispositivos
Considera establecer "zonas libres de dispositivos" en tu hogar, como la mesa del comedor o el dormitorio, para ayudarte a alcanzar tus metas de tiempo sin pantallas.
Sábado Digital
Muchas personas se benefician de practicar un "Sábado Digital" —un período de 24 horas, una vez a la semana, en el que se desconectan completamente de la tecnología.
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Análisis de Bienestar Digital
Análisis Personalizados
Registra tu uso diario durante al menos 3 días para recibir análisis personalizados.
Correlación con el Bienestar
A medida que registres más datos, analizaremos la relación entre tu tiempo de pantalla y tus puntuaciones de bienestar.
Consejos de Bienestar Digital
La Regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos para reducir la tensión ocular.
Notificaciones Conscientes
Desactiva las notificaciones no esenciales para reducir las distracciones y la saturación digital.
Atardecer Digital
Deja de usar pantallas al menos 1 hora antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
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Planes de Desintoxicación Digital
Tus Planes Activos de Desintoxicación
No tienes ningún plan de desintoxicación activo. Elige una opción de las siguientes para comenzar.
Elige entre estos planes guiados de desintoxicación digital para reiniciar tu relación con la tecnología.
Reto de Desconexión de Fin de Semana
Un plan de desintoxicación digital de 48 horas para el fin de semana.
Duración: 2 días
Minimalismo Digital
Un plan de 7 días para reevaluar tus herramientas y hábitos digitales.
Duración: 7 días
Uso Consciente de la Tecnología
Un programa de 14 días para desarrollar hábitos digitales más conscientes.
Duración: 14 díasCrea Tu Plan Personalizado de Desintoxicación
Diseña un plan personalizado de desintoxicación digital que se adapte a tu estilo de vida y metas.
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