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Prácticas espirituales ilustradas con meditación pacífica y conexión con la naturaleza

Recursos en Línea de Autocompasión

Una colección cuidadosamente seleccionada de recursos en línea para apoyar tu camino de autocompasión. Descubre sitios web, artículos, trabajos de investigación y herramientas gratuitas de los principales expertos en el campo.

Sitios web y recursos de investigadores y organizaciones pioneras

Sitio Web Oficial de la Dra. Kristin Neff

Self-Compassion.org

El recurso definitivo para la investigación y práctica de la autocompasión de la Dra. Kristin Neff, pionera en el campo. Incluye:

    Pruebas de autoevaluación de la autocompasión Meditaciones y ejercicios guiados Artículos de investigación y publicaciones Videos y entrevistas Oportunidades de formación
Más Información

Center for Mindful Self-Compassion

Fundado por Kristin Neff y Christopher Germer

Una organización global dedicada a difundir la formación en autocompasión en todo el mundo. Los recursos incluyen:

    Información sobre el programa Mindful Self-Compassion (MSC) Oportunidades de formación de docentes Cursos y talleres en línea Guías y herramientas de práctica Calendario de eventos comunitarios
Más Información

The Center for Compassionate Mind Training

Organización del Dr. Paul Gilbert

Recursos basados en la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), desarrollada por el Dr. Paul Gilbert:

    Introducción a la terapia centrada en la compasión Programas de formación y eventos Publicaciones de investigación Ejercicios y herramientas prácticas
Más Información

Herramientas y Prácticas Gratuitas de Autocompasión

Insight Timer

La mayor biblioteca gratuita de meditaciones guiadas del mundo, con cientos de prácticas de autocompasión:

  • Meditaciones de autocompasión de los mejores maestros
  • Cursos para desarrollar la bondad hacia uno mismo
  • Temporizador para la práctica autoguiada
  • Funciones de comunidad de apoyo
Acceder a las Meditaciones

Greater Good in Action

Prácticas basadas en la ciencia para una vida con sentido, del Greater Good Science Center de UC Berkeley:

  • Ejercicios de autocompasión respaldados por investigación
  • Guías de práctica paso a paso
  • Sugerencias para llevar un diario
  • Grabaciones de audio
Probar Prácticas

UCSD Center for Mindfulness

Recursos gratuitos del centro de mindfulness de la Universidad de California en San Diego:

  • Meditaciones guiadas de autocompasión
  • Calendarios y horarios de práctica
  • Demostraciones en video
  • Resúmenes de investigación

Acceder a los Recursos

Cursos y Plataformas de Aprendizaje en Línea

Programas de aprendizaje estructurados para desarrollar habilidades de autocompasión

Programas de Mindvalley

Cursos transformadores para apoyar tu camino de autocompasión:

Explorar Mindvalley

Cursos de Mindful.org

Programas basados en evidencia para desarrollar la autocompasión:

Explorar Cursos

Programas Especializados

Recursos adicionales para necesidades específicas de autocompasión:

Más Programas

Libros y Publicaciones Recomendados

Lecturas Esenciales

Una selección de los libros más influyentes y prácticos sobre autocompasión:

Explora Nuestra Librería

Aplicaciones Móviles

Apps para apoyar tu práctica de autocompasión en cualquier lugar

Apps de Positive 4 Mind

Nuestras propias apps para apoyar tu camino de autocompasión:



Apps de Meditación Recomendadas

Apps con meditaciones guiadas de autocompasión:



  • Mindvalley - Ofrece meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y sonidos para dormir
  • Higher Mind App - Transforma tu teléfono en una herramienta de motivación, enfoque y autodisciplina
  • Insight Timer - Biblioteca gratuita de meditaciones de autocompasión
  • Ten Percent Happier - Cursos sobre autocompasión

Apps Especializadas en Autocompasión

Apps diseñadas específicamente para la autocompasión:



  • Self-Compassion de la Dra. Kristin Neff - Sitio oficial con ejercicios
  • Woebot - Chatbot de IA que usa técnicas de TCC y autocompasión
  • Calm - Serie de meditaciones de autocompasión

Investigación y Artículos

Investigación Académica

Mantente al día con los últimos hallazgos científicos sobre la autocompasión:

Artículos y Publicaciones de Blog

Artículos accesibles que explican los conceptos y prácticas de la autocompasión:

Podcasts y Videos

Recursos de audio y video para aprender en cualquier lugar

Podcasts

Escucha conversaciones con expertos sobre autocompasión:

Videos y Charlas

Mira presentaciones inspiradoras sobre autocompasión:

Recursos Comunitarios

Comunidades en Línea

Conéctate con otras personas en el camino de la autocompasión:

Grupos de Práctica y Eventos

Encuentra oportunidades para practicar la autocompasión con otras personas:


Recursos para Necesidades Específicas

Recursos de autocompasión para situaciones o grupos particulares

Para Profesionales de la Salud

Recursos para quienes trabajan en profesiones de cuidado:

Para Padres y Educadores

Apoyando la autocompasión en niños y jóvenes:

Para Quienes Enfrentan una Enfermedad

Recursos de autocompasión para desafíos de salud:

Recursos Recomendados por Positive 4 Mind

Para Tu Práctica de Autocompasión

Programas y herramientas adicionales que recomendamos:

Nuestra Colección de Apps

Apps de Positive 4 Mind para potenciar tu camino de bienestar:

Continúa Tu Camino

Esperamos que estos recursos te apoyen en desarrollar una relación compasiva contigo mismo. Recuerda que la autocompasión es una práctica—un camino, no un destino.

Si descubres recursos adicionales útiles que no están listados aquí, por favor contáctanos para que podamos seguir haciendo crecer esta colección.