Piensa en la última vez que alguien te dijo que te calmaras. ¿Funcionó? Casi nunca. Suele hacer lo contrario, porque la orden llega desde fuera y tu cuerpo no la había pedido. La calma no se puede mandar. Aparece cuando el cuerpo ha decidido, a su manera silenciosa, que ya puede dejar de vigilar la puerta.
El cuerpo no se deja convencer con argumentos
Puedes saber perfectamente que ese correo no es una emergencia y aun así tener el pecho apretado. El saber ocurre en una parte de ti y el ponerse en guardia ocurre en otra, y esta segunda escucha otras pruebas: el ritmo de tu respiración, los sonidos alrededor, lo que ven tus ojos, cómo están sostenidos tus músculos.
Eso es, curiosamente, una buena noticia. Si el cuerpo responde a pruebas, puedes ofrecerle pruebas. No un discurso. Cosas pequeñas, físicas y creíbles.
Por dónde empezamos en el curso
De ahí nace nuestro nuevo curso para miembros, Regulación del sistema nervioso y sanación somática. Empezamos con algo muy llano: mirar la habitación en la que realmente estás y dejar que tus ojos se posen en lo que resulte agradable. Suena casi demasiado simple para contar. Y sin embargo le dice al cuerpo que el entorno ha sido revisado y que no pasa nada, y muchas veces ahí empieza el aflojarse.
Desde ahí el curso aprende a notar pequeños momentos de alivio, que algunas personas llaman destellos. Pasa a tararear en una exhalación larga y a respirar a un ritmo lento y parejo. Más adelante llega al movimiento, a sacudir y asentar, y a cerrar la jornada de trabajo a propósito para no cargarla en los hombros hasta casa.
Nada espectacular
Quiero ser sincera sobre cómo se siente. Rara vez es espectacular. Casi siempre terminas una práctica y la única diferencia es que la mandíbula ha bajado un poco, o que te das cuenta de que estás respirando más abajo. Mucha gente lo descarta y sigue adelante. Te pido que te quedes ahí un momento. Un cuerpo que lleva años en guardia no se suelta de golpe, y un pequeño aflojamiento repetido es la manera en que aprende que soltarse está permitido.
Una palabra de cuidado. El curso no es terapia ni la sustituye. Si has vivido algo que te asustó, o si tus síntomas pesan mucho, por favor incluye a un profesional con formación. Las prácticas están pensadas para acompañarte, no para reemplazar la ayuda que quizá necesites.
El curso tiene su propio álbum, Puerto Seguro, para que suene mientras practicas.
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